Kuru üzümün faydaları neler? 21 kuru üzümün suyunu içerseniz...
Giriş Tarihi: 27.02.2019 18:30Güncelleme Tarihi: 28.02.2019 01:41
Karaciğeri arındıran en etkili besinlerden biri olan kuru üzümün faydaları sizi şaşırtacak. İşte sağlık açısından tüketilmesi tavsiye edilen 21 kuru üzümün faydaları...
Güçlü antioksidan besinlerin başında gelen üzümün kuru halinin vücuda birçok faydası var. Özellikle 21 kuru üzüm tüketilmesi ya da geceden 21 kuru üzümü suya bırakıp sabahına suyu içilmesinin faydaları saymakla bitmiyor.
İŞTE 21 KURU ÜZÜMÜN VE SUYUNUN FAYDALARI...
Kuru üzüm içerdiği antiseptik maddeler sayesinde sindirimi kolaylaştırır. Aynı zamanda yemek borusu, mide ve bağırsaklardaki biriken toksin kalıntıları da dışkı ya da idrar yolu ile vücuttan atar.
Çeşitli sebeplerden dolayı karaciğerin zarından zararlı hücreler birikir. Bir süre sonra bu birikim karaciğerin yağ oranını artırarak ciddi hastalıklara neden olur. Ancak her sabah akşamdan hazırladığınız 21 kuru üzümlü suyu içerek bu riski azaltabilirsiniz. Kuru üzüm suyu karaciğeri temizlemenin yanı sıra zararlı hücrelere karşı da korur.
Bazı yiyecekler ya da hastalık sırasında mide duvarında yaşanan kramplar nedeniyle kusma rahatsızlığı yaşanır. Mide asidi de artıkça bu rahatsızlık hem yemek borusunu hem de ağız sağlığını olumsuz etkiler. Bu durumun yaşanması sırasında bir gün önceden bekletilen kuru üzüm suyu tüketerek mide bulantısı giderilebilir.
Kötü kolesterol seviyesi artıkça kalp ve damar rahatsızlığı yaşanma riski de artar. Uzmanlar, 21 kuru üzümün kolesterol seviyesinin düşürmesinin yanı sıra damar tıkanıklığını da önleyerek kalp rahatsızlığının yaşanma olasılığını azaltır.
Doğal antioksidan kaynağı olan üzüm vücudu her gün temizleyerek bağışıklığı güçlendirir. Hastalıklar karşısında vücudun direncini artırmasının yanı sıra genç hücrelerin sayısını da artırarak cildin daha parlak ve diri görünmesini sağlar.
Kanda artan trigliserit hücreleri vücuttaki şeker ve yağlanma oranını da artırır. Bu durum da obezite ve şeker hastalıklarının yaşanmasına davetiye çıkarır. Uzmanlar trigliserit seviyesini düşürmek için günde 21 kuru üzüm suyunun tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
KURU ÜZÜM SUYU NASIL YAPILIR?
400 gram kuru üzüm
4 su bardağı su
YAPILIŞI
Kuru üzümleri önce iyice yıkayınız. Daha sonra bir tencere de suyu kaynatınız. Ardından içerisine kuru üzümleri atınız. Bir gün beklettiğiniz karışımı süzüp içiniz. Uzmanlar bu uygulamayı ayda dört gün üstü üste yapılmasını tavsiye eder. Ayrıca sabah kahvaltınızdan yarım saat önce bu suyu tüketirseniz daha fazla faydasını göreceksiniz.
Sabahları Kuru Üzüm Yemek İçin 6 Neden
Eğer kahvaltınıza kuru üzümü dahil ederseniz, vücudunuza büyük miktarda vitamin ve mineral sağlamış olursunuz. Bu yazıda, bu kurutulmuş meyvenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.
Kuru üzüm, kabızlığı gidermekten daha fazla şey yapar; doğanın bu küçük hediyeleri sağlığınız için bir hazinedir. Kuru incir ve hurma gibi kurutulmuş meyveler, hassas bir kurutma sürecinden geçer ve böylece vücudunuza çok güçlü besin maddelerini sağlar.
Bu besini aşırıya kaçmadan ve özellikle de günün ilk saatlerinde yerseniz, vücudunuz size teşekkür edecektir. Kahvaltıya kuru üzümü dahil etmenin önemini anlatan bu yazıyı mutlaka okuyun.
1. Kuru üzüm hipertansiyonu düşürür
Üzüm, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve genel anlamda kalp sağlığını destekler. Baştan açıklığa kavuşturmamız gereken şey şu ki, kuru üzüm glikoz içerir. Bu sebeple bu besinden en fazla fayda sağlamanın yolu, onu düzenli olarak ancak aşırıya kaçmadan tüketmekten geçer.
Örneğin, günde bir avuç (25 gram) kuru üzüm tüketirseniz, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan potasyumu vücudunuza almış olursunuz. Aynı şekilde kuru üzümde bulunan lifler, damarlarda oluşan sertliği azaltır. Bu gıdayı tüketmeniz kalp ve damar sağlığınıza iyi gelecektir.
Keşfedin: Daha Çok Yulaf Ezmesi Yemek İçin 8 Neden
2. Enerji doludur ve kansızlıkla savaşmanıza yardımcı olur
Kuru üzümde, kansızlığı tedavi etmeye yardımcı olan demir bulunur. Aynı zamanda, yeni kan üretmek için hayati önem taşıyan kompleks B vitamini açısından da zengindir.
Kuru üzümde yüksek miktarda bulunan bakır, aynı zamanda alyuvarların oluşumunu da destekler. Unutmamalısınız ki, iyi bir kahvaltı enerji dolu bir kahvaltıdır. Kuru üzüm, karbonhidratlar açısından oldukça zengindir; gün ortasında birdenbire açlığa düşmekten kaçınmanız için idealdir.
3. Vücudu temizlemeye yardım eder
Kuru üzümün doğal faydalarından yararlanmanın ilginç bir yolu da, kuru üzümü bir gece suda ıslatmak ve sonra o suyu içmektir. Bu, böbrek fonksiyonlarınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur.
Vücut, kendi doğal temizleme mekanizmalarına sahip olsa da, karaciğer ve böbreği optimize eden doğal tedaviler bu mekanizmalara katkıda bulunacaktır.
Bu yazıyı da okuyun: Karaciğerinizi Temizleyen 6 Doğal Besin
4. Kabızlığa elveda deyin
Kuru üzüm tüketirken şaşırtıcı bir şey olur; kuru üzümler, çözünmeyen lif içeriğinden dolayı şişer. Bu doğal süreç, bağırsaklardaki hareketi teşvik eder; bağırsağa detoks yapar ve dışkının vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
5. Kemiklere bakım yapmanın en iyi yoludur
Kuru incir gibi kuru üzüm de kalsiyum bakımından zengindir. Eğer yoğurdunuza bir avuç dolusu kuru üzüm eklerseniz, kemiklerinize ihtiyacı olan kalsiyumu vermiş olursunuz.
Bu kurutulmuş meyve, mikro besin maddesi olan boronun en iyi kaynaklarından birisidir. Boron, kemiklerin oluşumu ve bakımı için hayati önem taşır, vücudun kalsiyumu daha iyi emmesini sağlar.
Daha önce de bahsettiğimiz gibi, kuru üzüm bol miktarda potasyum içerir. Potasyum, osteoporoz ve eklem dejenerasyonu ile savaşmanıza yardımcı olan başka bir temel besin maddesidir.
6. Vücudunuzu alkali tutmaya yardımcı olur
Asidik bir vücut, çoğunlukla akne gibi cilt problemleriyle kendini gösterir. Çünkü vücudunuz bu pH dengesizliğinden etkilenir. Bu durumda böbrek taşı ya da yüksek kolesterol riski arttığı gibi, eğer artritiniz varsa durumunuz daha da kötüleşir.
Kahvaltınızı yaparken bir avuç kuru üzüm yerseniz, ihtiyacınız olan potasyuma ve magnezyuma sahip olursunuz. Bu iki mineral, sağlığınızı tehlikeye atan asiditeyi etkisiz hale getirebilir. Bundan sonra kahvaltınıza hangi besini ekleyeceğinize karar verdiniz mi?
YORUMLAR